아침에 일어나서 숏폼을 보면 안되는 이유

2025.03.13 - [여러가지 주제] - 트리핀 딜레마, 기축통화국은 과연 좋을까?

트리핀 딜레마, 기축통화국은 과연 좋을까?

 

 

자고 일어나서 바로 숏폼(Short-form) 영상을 보는 것이 왜 좋지 않은지 과학적으로 설명해 줄게요.

1. 뇌가 깨는 과정 방해 (Sleep Inertia)

사람이 잠에서 깬 직후에는 수면 관성(Sleep Inertia) 상태에 들어가요. 이때 뇌는 완전히 깨어 있지 않고, 집중력과 의사 결정 능력이 떨어지는 상태예요. 보통 15~30분 정도 걸려서 정상적인 인지 기능을 회복하는데, 이때 자극적인 숏폼 영상을 보면 뇌가 자연스럽게 깨어나는 과정이 방해받아요.

→ 문제점

• 자연스러운 각성 과정이 방해되면서 머리가 멍한 상태가 오래 지속됨
• 하루 종일 피곤하거나 집중력이 저하될 가능성 증가

---

2. 도파민 과부하 (Dopamine Overload)

숏폼 영상은 짧고 강한 자극을 반복적으로 제공해서 **도파민(Dopamine)**을 급격히 분비하게 만들어요. 도파민은 뇌의 보상 시스템을 활성화하는 신경전달물질인데, 이게 너무 과하게 분비되면 다음과 같은 문제가 생길 수 있어요.

→ 문제점

• 아침부터 강한 자극을 받으면 이후 일상적인 활동이 지루하게 느껴짐
• 낮 동안 집중력이 떨어지고, 긴 글이나 일에 몰입하기 어려움
• 더 강한 자극을 원하게 되어 틱톡, 유튜브 숏 등 계속 보게 되는 중독 현상 발생 가능

---

3. 주의력 결핍 유발 (Attention Fragmentation)

아침에 뇌는 집중력과 계획을 세우는 전두엽 기능을 활성화하는 과정에 있어요. 하지만 숏폼은 빠르게 전환되는 이미지와 짧은 길이 때문에 뇌를 짧은 시간 동안 여러 정보에 노출하는 방식으로 작동해요.

→ 문제점

• 멀티태스킹 습관 증가 → 하나의 일에 오래 집중하기 어려워짐
• 주의력 조절 능력 저하 → 업무나 공부할 때 쉽게 산만해짐
• 단기 기억력 감소 → 정보가 빠르게 사라지고 기억이 흐릿해짐

---

4. 아침의 첫 입력이 중요함

심리학 연구에 따르면 아침에 처음 접하는 정보가 하루의 사고 방식과 감정에 영향을 줄 가능성이 높아요. 숏폼 영상은 가볍고 자극적인 콘텐츠가 많아서,

• 감정적으로 흥분하거나 불안해질 수 있음
• 사고가 단편적이고 산만해질 가능성 증가

반대로 책을 읽거나, 명상을 하거나, 조용한 환경에서 차분한 활동을 하면 뇌가 보다 차분하게 하루를 시작할 수 있어요.

---

결론: 아침엔 숏폼보다 차분한 활동 추천

아침에 숏폼을 보면 뇌의 자연스러운 깨어나는 과정을 방해하고, 도파민 과부하로 인해 집중력 저하, 기억력 문제, 중독 가능성까지 생길 수 있어요. 따라서 일어나자마자 숏폼 대신 가벼운 스트레칭, 물 마시기, 명상, 독서 같은 차분한 활동을 하면 뇌 기능을 보다 건강하게 유지할 수 있어요.