변비 꿀팁] 푸룬 주스

2025.02.19 - [여러가지 주제] - 현재 상용화 되고 있는 AI는 인간의 뇌와 같다고 볼 수 있을까?

현재 상용화 되고 있는 AI는 인간의 뇌와 같다고 볼 수 있을까?

 

 

 

**푸룬 주스(Prune Juice)**는 말린 서양 자두(푸룬, Prune)를 물에 담가 우려내거나 갈아서 만든 주스입니다.

🍹 푸룬 주스의 특징

• 주 원료: 푸룬(말린 서양 자두)
• 맛: 달콤하면서도 약간의 신맛과 깊은 풍미가 있음
• 색: 진한 갈색
• 질감: 약간 걸쭉하고 진한 편

🌿 푸룬 주스의 효능

1. 변비 해소 🏃‍♂️
   • 푸룬에는 **식이섬유(펙틴)**와 소르비톨(천연 완하제 성분)이 풍부해서 배변 활동을 돕습니다.
   • 변비가 있는 사람들이 푸룬 주스를 자주 마시는 이유!
2. 장 건강 개선 🦠
   • 장내 유익균을 늘리고 장운동을 활발하게 만들어 소화 기능을 원활하게 함.
3. 뼈 건강에 도움 🦴
   • 푸룬에는 비타민 K와 칼슘, **붕소(Boron)**가 풍부해서 골다공증 예방에 효과적임.
4. 항산화 효과 💪
   • 폴리페놀 성분이 많아 노화 방지와 면역력 강화에 도움.
5. 철분 공급 🩸
   • 철분이 함유되어 있어 빈혈 예방에 도움을 줌.

⚠️ 주의할 점

• 너무 많이 마시면 설사할 수 있음. (하루 1~2잔이 적당)
• 당분이 많아 당 조절이 필요한 사람은 섭취량 조절 필요.

✅ 이렇게 먹으면 좋아요!

✔️ 아침 공복에 한 잔 마시면 장 운동 활성화
✔️ 요거트나 스무디에 섞어 먹으면 맛도 좋고 건강에도 좋음
✔️ 식사 후 디저트로 한 잔 마시면 소화에 도움

변비나 장 건강이 고민이라면 푸룬 주스를 한 번 시도해보는 것도 좋겠네요! 😊