헬스 (6) 썸네일형 리스트형 보디빌딩 종목별 몸매 비교 보디빌딩은 처음에 단순히 몸을 키우는데서 점차 경쟁이 치열해지더니 이제는 선수들이 하나같이 괴물같은 사이즈로 진화하였고 더는 나같은 일반인이 봤을 때 멋있다보다 무섭다는 감정이 드는 지경에 이르렀다. 그래서 점차 분리되어 나온게 맨즈 피지크, 클래식 피지크라는 종목이다. 오늘은 이 종목별 대표 선수의 몸을 보고 내가 원하는 이상향이 어디에 더 가까운지 파악하고 해당 선수들의 운동 스타일들을 연구하면 원하는 몸에 더 가까워질 수 있지 않을까 하는 생각에 이 글을 작성해본다. 먼저 보디빌딩, IFBB 미스터 올림피아 빅라미의 몸이다. 정말 엄청난 가로 넓이를 자랑한다... 이번엔 클래식 피지크, 크리스 범스테드의 몸이다. 얇은 허리가 상대적으로 돋보인다. 마지막으로 맨즈 피지크, 브랜든 핸드릭스 개인적으로 .. [몸매관리] 시도해 볼 만한 현실적인 가슴 키우기, 브라 컵 사이즈 늘리기 오늘은 공유할 내용은 확실히 효과 있는, 과학에 기반한 수술없이 가슴 키우는 방법입니다. 정말 간절하다면 의심하지 말고 노력해보세요. 단 최소 반년이상 하신다면 유의미한 결과를 보게될 것입니다. 1. 살 찌우기 (체지방 관리) 여성의 가슴은 지방으로 구성돼 있습니다. 때문에 살을 찌워 몸의 체지방률을 높인다면 당연히 가슴 사이즈도 키울 수 있습니다. 단 각자의 몸에 알맞게 딱 적당한 체지방률이 있을겁니다. 2. 근육 운동 첫 번째 방법을 듣고 욕을 하시는 분들도 있을 겁니다. 하지만 살찌우는 방법이 훨씬 쉽고 빠르고 원하는 결과를 얻을 수 있는 현실적인 방법일 수 있습니다. 두 번째 방법인 근육 운동의 경우 더 많은 노력과 시간이 요구되는 방법이지만 그만큼 더 강력한 방법입니다. 일부 트레이너 혹은 전문.. [다이어트] 유지 가능한 현실적인 다이어트 방법 나 같은 일반인이 하기 쉬운 방법들만 정리하려고합니다. 이 글은 체중을 감량하려는 분들에게도 증량하려는 분들에게도 모두 효과적입니다. 원리만 파악하신 후 본인에게 맞게 적절히 응용하세요 1. 일단 매일 아침 공복 몸무게를 재세요. 가장 정확한 체중을 알아야 지금 증량 중인지 감량중인지 파악이 가능합니다. 2. 트래킹 가능한 음식만 섭취하기 일반식이나 칼로리 파악이 어려운 음식을 섭취하면 내가 하루에 얼마나 먹는지 트래킹하기가 어렵습니다. 트래킹을 해야 다음 날 더 먹어야할지 덜 먹어야할지 알 수 있습니다. 3. 적절한 운동 적절한 운동을 병행하세요. 목적에 따라 다르니 생략하겠습니다. 4. 다시 체중 재기. 1-3 을 진행 후 전날과 몸무게를 비교해봅니다. 하루 단위로 미세한 차이로 체중이 증가됐는지 감.. 러닝하세요, 제발 나는 내가해보고 좋았던 것들은 항상 주변의 모두에게 권하는 편이다. 정말 좋았다고 느끼고 다들 해서 손해볼게 전혀 없다고 판단되면 이 좋은걸 나만 알고 있기 미안하다는 생각에 일말의 주저 없이 권하고본다. 거의 셀러리맨처럼 세일즈를 하지만 이런 좋은 마음에도 불구하고 내 말을 믿고 실행하는 사람들은 정말 몇 없다. 더 안타까운건 지켜보다보면 먼 훗날에 당시에는 내 말을 귓등으로도 안 듣던 사람이 이것이 정말 좋다며 나에게 말을 한다는 것이다. 내가 전에 하라고 하지 않았냐 라고 말하면 그들은 니가 언제 그랬어 라고 반문하기 마련이다. 안타깝지만 어쩔 수 없지. 여러 번의 경험으로 대게 사람들을 본인의 필요가 아니면 굳이 남의 말을 듣지 않음을 깨달았다. 하물며 노력이 필요한 것이라면 더욱 더 오늘 내가 .. 운동을 시작하려는 이들에게 2편 전편에 이어서.. 3. 돈이 최고. 당신이 가난한 학생이라면 어쩔 수 없겠지만 그것이 아니라면 무조건 돈으로 투자하는 것을 추천한다. 나는 태어나서 지금까지 학원도 거의 안다니고 누군가에게 무언갈 배우는 체질이 아니어서 운동도 마찬가지로 접근했다. 하지만 그게 좋은 방법이라고 생각하지는 않는다. 물론 시행착오를 겪으며 극복해나가는 재미가 있었지만 공부는 물론 운동 역시 나보다 먼저 시작해 내가 밟을 시행착오를 미리 경험한 이들의 가르침을 얻는 것은 급행 열차를 타는 것과 같다. 목적지로 가는 길이 어린이 보호 구역으로만 달리는 루트와 고속도로로 뻥 뚫려 있는 길이 있다면 과연 전자를 택할 것인지 생각해보고 아니라면 과감히 투자하길 바란다. 4. 잘 먹기 처음 헬스장에 갔을 때 관장님이 상주해서 운동 못하.. 운동을 시작하려는 이들에게 1편 나는 햇수로 10년차 쇠질러이다. 스물 두살부터 삼십이 넘은 지금까지 강도는 같지 않지만 그래도 꾸준하게 웨이트 트레이닝을 했다고 말 할 수 있다. 그렇다고 몸이 좋으냐? 하고 묻는다면 "저 사람 운동한대요" 하고 누군가 말한다면 "오 그런 것 같아요" 라고 남들이 호응해주는 정도는 된다. 옷을 입으면 딱히 티는 안나고 어렸을 때부터 축구나 농구를 좋아하던 사람이 한 2~3년 쇠질을 한 몸과 비교하면 초라해질 때가 많은 그런 몸이다. 자기소개는 여기까지 하고 그동안 정말 많은 시행착오가 있었고 낭비한 시간들이 있었다. 이렇게 된 원인은 내 성격이 누군가에게 무언가를 배우면 분별 없이 흡수하기 보단 애매하게 믿고 애매하게 의심해서 제대로 따라가지 않기 때문이다. 그러다보니 그들 본인이 직접 경험하고 체득한.. 이전 1 다음
